Fișa de lucru: Sunt suficient(ă)
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Ce aștepți de la ascultarea de acum, spus simplu, într-un rând.
Cât de bine te simți cu tine acum, de la 0 la 10.
Unde simți în corp îndoiala: în piept, în gât, în umeri, în stomac.
După transă
Aceeași notă, de la 0 la 10, dată acum.
Unde simți liniștea după transă și cum e: caldă, largă, ușoară.
O imagine sau o frază din poveste pe care o mai porți cu tine.
Exercițiul de zi cu zi
Gestul degetelor, mare și arătător, ca să aduci din nou aproape liniștea din transă.
O laudă primită azi, scrisă exact cum ți-a fost spusă, fără să adaugi „da, dar”.
O propoziție spusă în gând către tine, cu răbdarea pe care o ai pentru un om drag.
Un lucru nou, început cu un prim pas mic, făcut în felul tău.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.