Fișa de lucru: Gheața de primăvară
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Un cuvânt pentru ce cauți azi în ascultare.
Cât de gata de treabă stă corpul acum, deși stai jos: 0 așezat de-a binelea, 10 gata să sară în picioare.
Locul din corp unde simți cel mai tare încordarea, numit cum îți vine.
După transă
Aceeași întrebare despre corpul gata de treabă, după ce te-ai ridicat de pe loc.
Cum te-ai ridicat: dintr-o mișcare sau în doi timpi, cu o întindere înainte.
Primul lucru făcut după ascultare și în ce ritm l-ai făcut.
Exercițiul de zi cu zi
Te așezi undeva unde nu te caută nimeni și stai un minut fără să răspunzi cuiva și fără să plănuiești ceva.
O dată pe zi, când stai jos fără treabă, observi dacă trupul e pregătit să se ridice sau așezat de-a binelea, fără să schimbi ceva.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.