Fișa de lucru: Dincolo de „trebuie": eliberarea de vinovăție
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Intenția pentru azi, într-un rând.
Cât de ușor îți vine gândul unui răgaz doar al tău: o cifră între 0 și 10.
Unde stă apăsarea: piept, umeri, mâini.
După transă
Cifra pentru răgaz, pusă iar la sfârșit.
Ce a apărut în cele două palme: o imagine, o culoare, un cuvânt sau doar o căldură.
O nevoie mică a ta pe care vrei s-o împlinești mâine.
Exercițiul de zi cu zi
Gestul: când vrei tu, atingi arătătorul cu degetul mare, îți dai o clipă a ta și hotărăști ce faci din grija care îi cuprinde și pe ai tăi, și pe tine.
Când vrei, îți iei o clipă și întrebi în gând un „trebuie” ce vrea, de fapt, să-ți dea; răspunsul îl aștepți fără grabă.
O treabă care a fost mereu a ta: dacă se poate împărți, ceri o mână de ajutor.
Seara, un rând despre o nevoie a ta împlinită azi, oricât de mică: o oră de odihnă, o vizită, un drum doar al tău.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.