Fișa de lucru: Trezirea soarelui: energie prin corp
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Unde simți respirația acum: sus, sub claviculă, sau mai jos, în mijlocul pieptului.
Un cuvânt pentru corpul tău de dimineață, așa cum îl simți.
Cât de limpede îți simți palmele, de la 0 (deloc) la 10 (până în vârfuri).
După transă
Limpezimea palmelor după numărul cinci.
Culoarea pe care a luat-o lumina.
Locul pe care l-ai ocolit sau unde ai pierdut lumina, dacă a existat unul.
Exercițiul de zi cu zi
Drumul întreg: cu ochii închiși, în poziția care îți e comodă, îți închipui o lumină caldă în mijlocul pieptului, în culoarea care vine, și o duci pe rând prin umeri, brațe, palme și degete, pe gât și pe față până în creștet, apoi prin abdomen, spate, șolduri și picioare, până în tălpi. Zăbovești în fiecare loc cât îți e bine, iar pe cel care n-o vrea îl ocolești.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.