Fișa de lucru: Prieten cu corpul meu: dincolo de frica de boală

Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.

Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.

Înainte de transă

Intenția ta, de exemplu o zi în care atenția stă mai mult la viața ta decât la corp.
Cât loc ocupă azi grija pentru sănătate, notat de la 0 (deloc) la 10 (toată ziua).
Unde simți acum corpul sprijinit: tălpile, spatele, palmele.

Scala grijii, refăcută după ascultare.
Cum ți-a apărut partea care veghează: o imagine, o culoare, o prezență, sau deloc, și e în regulă.
Ce a rămas din poveste: un sunet, o lumină, căldura focului.

Gestul: degetul mare pe arătător și o expirație lungită, iar partea care veghează își găsește locul lângă foc.
Talanga de departe: când alegi să lași un gând „și dacă” să treacă, ca o talangă auzită de departe, îți întorci atenția la ce făceai.
Controlul la vremea lui: îl faci împreună cu medicul tău, cum ți l-a recomandat, apoi lași grija acolo.

Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).

Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.