Fișa de lucru: Muntele
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Emoția care te-a luat cel mai tare pe sus în ultimele zile, în câteva cuvinte, și împrejurarea în care a venit.
Cât de aproape te simți azi de a fi copleșit de ea: 0 deloc, 10 foarte aproape.
Ce face corpul acum, când te gândești la ea, într-o propoziție scurtă.
După transă
La aceeași întrebare răspunzi și după ce deschizi ochii, tot cu o cifră.
Lucrul apropiat pe care s-a oprit întâi privirea.
Ce face corpul acum, într-o propoziție la fel de scurtă ca prima.
Exercițiul de zi cu zi
Un minut la fereastra deschisă, cu atenția doar pe aerul rece care îți atinge fața.
După câteva clipe cu ochii închiși, îi deschizi și oprești privirea pe un lucru aflat la un braț de tine, câteva respirații.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.