Fișa de lucru: Lacul cu resurse
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Câte variante a construit mintea, zilele acestea, pentru un lucru încă nehotărât: una, câteva sau i-ai pierdut șirul.
Graba minții de a afla dinainte cum se termină el, de la 0 (aproape deloc) la 10 (te gândești numai la asta).
Unde stă acum greutatea corpului și cum sunt palmele: grele, ușoare sau nici una, nici alta.
După transă
A doua notă pentru graba de a ști, cea de după numărătoare.
Până unde a ajuns lumina în imaginația ta: sub luciu, prin apa verzuie sau până la pietre.
Ce s-a auzit mai departe: pârâul, liniștea dintre sunete sau nimic anume.
Exercițiul de zi cu zi
Liniștea dintre sunete: alegi un sunet din jur, un ceas, o mașină, un pas pe scară, și zăbovești în pauza de după el, până vine următorul.
Lumina pe lucruri: cu ochii deschiși, privești un colț luminat al camerei și observi unde ajunge lumina mai întâi, la lucrurile mari sau la cele mici.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.