Fișa de lucru: Volumul criticului: dă-l mai încet
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Intenția ta pentru ascultarea de azi, într-o propoziție.
Cât de tare se aude acum vocea critică, pe o scală de la 0 la 10.
Unde o simți în corp: în piept, în umeri, în maxilar, în mâini.
După transă
Cât de tare se aude acum, pe aceeași scală de la 0 la 10.
Unde s-a auzit vocea critică în transă și cât de departe.
Cum a sunat tonul tău cald, în două sau trei cuvinte.
Exercițiul de zi cu zi
Gestul: degetul mare atinge arătătorul, iar tonul cald vine mai aproape.
Când vrei mai multă liniște în gânduri, îți amintești că tu hotărăști cât de aproape și cât de tare se aude o voce din mintea ta.
Un cuvânt bun, pe tonul cald, o dată pe zi, după un lucru pe care l-ai făcut cu grijă.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.