Fișa de lucru: Curajul de a fi văzut(ă)
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Ce vrei să iei din ascultarea de azi, într-o propoziție.
Câtă liniște ai în corp când te gândești că ți se dă cuvântul, pe o scală de la 0 la 10.
Unde simți gândul acesta: în piept, în gât, în umeri, în palme.
După transă
Câtă liniște ai după ascultare, pe aceeași scală.
Ce privire caldă ți-a venit în minte, în câteva cuvinte.
Care dintre cele trei momente din repetiție ți-a fost cel mai ușor și cum a sunat vocea ta acolo.
Exercițiul de zi cu zi
Gestul: degetul mare atinge arătătorul, iar prezența liniștită din transă vine mai aproape.
Înainte să vorbești, îți iei o clipă doar pentru tine și cauți o privire prietenoasă printre cei de față.
O dată pe zi, într-o discuție obișnuită, lași o pauză între două fraze și observi că pauza e a ta.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.