Fișa de lucru: Antrenorul, nu judecătorul
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Intenția pentru azi, spusă scurt, într-un rând.
Cât de liniștit e corpul când te gândești la un lucru pe care îl ai de făcut: o notă între 0 și 10.
Unde se strânge încordarea: în mâini, în umeri, în maxilar, în piept.
După transă
Nota de la început, pusă din nou după ultima numărătoare.
De unde s-a auzit vocea care cântărește tot și pe ce ton.
Un singur pas următor pentru un lucru pe care îl ai în lucru.
Exercițiul de zi cu zi
Înaintea unui lucru nou, când hotărăști tu, degetul mare atinge arătătorul și asculți care e pasul următor.
Seara, despre un lucru făcut azi: scrii întâi ce a ieșit bine, apoi un singur pas următor.
Când ceva iese altfel decât l-ai gândit, îți vorbești cum i-ai vorbi unui om drag și o iei de la capăt: bun, încă o dată.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.