Fișa de lucru: Anti-procrastinare
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Lucrul pe care îl tot amâni și de cât timp stă pe listă.
Cât de departe îți pare acum începutul lui: 0 dacă l-ai putea porni azi, 10 dacă nu-l vezi pornit curând.
Cum răspunde corpul la gândul lui, într-un cuvânt.
După transă
Momentul din amintire: unde erai, ce purtai, cine era acolo.
Locul din corp în care ai simțit-o cel mai limpede.
Cât de departe îți pare începutul lucrului amânat, după numărătoare.
Exercițiul de zi cu zi
Momentul acela, căutat singur, cu ochii închiși: un inspir ținut o clipă, un expir lent, apoi locul, hainele și oamenii ei, până când simți din nou în corp cum a fost.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.