Fișa de lucru: Somnul copacului
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Intenția pentru noaptea care vine, în câteva cuvinte.
Câtă vină simți acum la gândul că te culci cu lucruri nefăcute, de la 0 la 10.
Unde stă în corp graba de a te mai ridica o dată: în picioare, în brațe, în piept.
După transă
Seara următoare, înainte de o nouă ascultare: nota vinei, pe scala de mai sus.
Cum ai adormit aseară, într-un cuvânt.
Dacă ți-a venit să te mai ridici după ce ai pornit vocea și ce anume te chema.
Exercițiul de zi cu zi
În pat, fără înregistrare: chemi în minte dealul de iarnă, zăpada așezată și mirosul de lemn rece, și rămâi acolo câteva respirații, cât îți face bine.
Seara, după ce te-ai întins: observi dacă îți vine să te mai ridici pentru încă un lucru și ce anume te cheamă, fără să hotărăști nimic pe loc.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.