Fișa de lucru: Lasă sacul jos: odihna celui care duce tot
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Intenția ta pentru ascultarea de azi, într-o propoziție.
Cât de grea simți oboseala acum, pe o scală de la 0 la 10.
Ce observi în corp: umerii, ceafa, mâinile, respirația.
După transă
Cât de grea simți oboseala acum, pe aceeași scală de la 0 la 10.
Ce s-a schimbat în corp, oricât de puțin.
Ce imagine sau ce vorbă din poveste ți-a rămas.
Exercițiul de zi cu zi
Gestul: degetul mare atinge arătătorul, o dată pe zi, într-un moment ales de tine, și observi ce se întâmplă cu umerii.
Câteva minute doar pentru tine, într-o zi plină, cu gestul.
Seara, în pragul casei, o clipă de oprire înainte să intri în treburile serii.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.