Fișa de lucru: Copacul și lumina
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Ce te-ar bucura să găsești sub nuc, în câteva cuvinte.
Cât de tare simți acum că totul depinde de tine: 0 deloc, 10 în întregime.
În ce parte a corpului stă acum greutatea zilei, într-un singur cuvânt.
După transă
Cifra de după, scrisă cu ochii abia deschiși.
Cuvântul pentru greutatea zilei, căutat încă o dată în corp.
Ce parte a ascultării ți s-a părut că trece cel mai repede.
Exercițiul de zi cu zi
Trei pași lenți, oriunde prin casă, cu atenția doar în tălpi: cum se așază fiecare pe podea, de la călcâi spre vârf.
Când ai izmă sau mentă la îndemână, într-un ghiveci sau într-o cană de ceai, stai un minut doar cu mirosul ei, cu ochii închiși.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.