Fișa de lucru: Urmele de pe prag

Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.

Înapoi la transă

Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.

Înainte de transă

  1. Ce îți dorești de la ascultarea asta, într-un rând

  2. Cât loc are azi recunoștința lângă dor, de la 0 la 10

  3. Ce simți în corp: pieptul, gâtul, umerii, capul

După transă

  1. Aceeași notă, pusă iar la final, cu ochii deschiși

  2. Un lucru deprins în anii împreună pe care l-ai recunoscut în tine, dacă ți-a venit vreunul

  3. Ce ți-a rămas din poveste: un miros, o culoare, cotul cărării

Exercițiul de zi cu zi

  1. Când alegi tu, mai ales dacă privirea ajunge la un loc din casă: degetul mare atinge arătătorul, iar recunoștința pentru anii împreună vine alături de dor

  2. La ora unui obicei de-al vostru, dacă alegi, ieși puțin, cu atenția la lucrurile mărunte pe care ai învățat, în anii aceia, să le vezi

  3. Seara, în jurnal, un obicei de-al vostru pe care l-ai păstrat azi, ca un fel de a mulțumi

Jurnalul pe 7 zile

Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).

ZiuaDataÎnainte (0-10)După (0-10)Ce am observat
1
2
3
4
5
6
7

Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.