Fișa de lucru: Nopțile de după
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Intenția ta pentru seara asta, într-o propoziție
Câtă liniște simți acum în corp, pe o scală de la 0 la 10
Ce observi în corp: pieptul, gâtul, umerii, respirația
După transă
Dimineața, nu noaptea: cum a venit somnul și unde îți amintești că s-a oprit povestea
Aceeași scală de la 0 la 10, pentru seara trecută
Un lucru mărunt primit de la cel drag, care ți-a venit în minte
Exercițiul de zi cu zi
Seara, la culcare, dacă alegi: degetul mare atinge ușor arătătorul, iar căldura lucrurilor primite de la cel drag te însoțește spre somn
În fiecare zi, un lucru mărunt rămas cu tine de la cel drag, scris într-un rând
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.