Fișa de lucru: Am făcut ce am putut
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Intenția: ce ai vrea să primești din ascultarea de azi, într-un rând
Cât de mult îți dai voie să te odihnești azi, de la 0 la 10
Ce observi în corp: umerii, pieptul, brațele, oboseala
După transă
Nota pentru voia de odihnă, pusă din nou după ascultare
Unde ai simțit întrebarea în corp și cum e locul acela acum
Un moment din zi în care ți-ai dat voie la un răgaz
Exercițiul de zi cu zi
Când alegi tu, degetul mare atinge arătătorul, iar căldura liniștită din piept poate reveni
Seara, când îți dorești o pauză, câteva minute doar pentru tine, cu degetele unite
Când cineva îți spune o vorbă bună despre vremea aceea, o primești cu umerii la locul lor, cum o oferi și tu altora
Un ceas liber, într-o dimineață, trăit fără grabă, ca un lucru care ți se cuvine
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.