Fișa de lucru: Început de săptămână: luni cu energie
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Ce ai vrea să iei cu tine în prima zi a săptămânii, într-o propoziție.
Greutatea săptămânii care începe, de la 0 la 10 (10: un bloc fără fisuri).
Cum îți simți acum picioarele: grele, nerăbdătoare sau liniștite.
După transă
Cifra greutății după ce ai deschis ochii, scrisă lângă cea de dinainte.
Ce formă a luat ziua întâi pe hartă și ce s-a luminat, dacă s-a luminat ceva.
Pasul care a ieșit în față pentru ziua întâi și ce a făcut corpul când l-ai avut.
Exercițiul de zi cu zi
Respirația de pornire: inspiri încet pe nas, ca pe un aer care te înviorează, apoi expiri ușor pe gură și lași greul să plece odată cu aerul; de câteva ori, fără grabă.
Harta pe hârtie, desenată o singură dată: zilele săptămânii ca locuri mici, cu forma și culoarea lor, cu drumuri și spațiu între ele; marchezi ce stă fix, ce e încă liber și un moment bun, fără să planifici ceva pe ea.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.