Fișa de lucru: Focus pentru ziua de azi: un singur lucru important
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Câte lucruri îți cer azi atenția, cu aproximație: doar numărul, fără să le înșiri.
Cât de greu îți e acum să alegi cu ce începi, de la 0 (deloc) la 10 (nu știu de unde să apuc).
Privirea și mâinile, în clipa asta: neliniștite sau așezate?
După transă
Lucrul ales, în câteva cuvinte.
Gestul de început, cel mai mic, așa cum l-ai văzut.
Cât ți-a luat alegerea: a venit pe loc, după o vreme sau abia spre final.
Ce cifră dai acum greutății de a alege.
Exercițiul de zi cu zi
Lupa în soare: cu ochii închiși, lași lucrurile zilei să apară ca puncte de lumină risipite și le privești de departe, fără să rezolvi nimic; apoi îți închipui o lupă care adună lumina și te întrebi care lucru de azi te-ar ușura cel mai mult. Alegi unul, oricât de mic.
Gestul de început: pentru lucrul ales cauți un început care să pară aproape banal, de câteva clipe, și te vezi făcându-l, doar clipa aceea; observi ce se mișcă în corp.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.