Fișa de lucru: Iertare: eliberarea sufletului tău
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Inițiala omului la care te gândești.
Cât de grea îți e acum supărarea pe el, de la 0 la 10.
Unde stă supărarea în corp, spus într-un cuvânt.
După transă
Cifra supărării la ochii deschiși.
Ce ai făcut cu frazele de iertare: le-ai spus în gând, le-ai lăsat să treacă sau doar le-ai ascultat.
Câți oameni ți-au venit în minte.
Exercițiul de zi cu zi
Respirațiile cu lumină: așezat, cu ochii închiși, iei în tine la inspir lumină, apoi pace, apoi iubire pentru tine. Aerul iese cum vine. O dată pe zi.
Un minut de liniște în care chemi doar lumina blândă din transă, fără niciun om în fața ei.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.