Fișa de lucru: Copilul care așteaptă să fie văzut
Completeaz-o înainte și după ce asculți transa. Ce scrii aici rămâne la tine: pagina nu trimite nimic nicăieri.
Se deschide fereastra de tipărire; alege „Salvează ca PDF” ca destinație.
Înainte de transă
Intenția: ce ai vrea să primească azi partea mică din tine, spus pe scurt.
Câtă blândețe ai acum față de tine, de la 0 la 10.
Unde simți așteptarea în corp: în piept, în stomac, în mâini.
După transă
Scala blândeței, notată încă o dată după ascultare.
Ce a rămas cu tine: stejarul, lumina printre frunze, scoarța caldă sau gestul.
Un gest de grijă pe care îl alegi azi pentru tine, oricât de mărunt.
Exercițiul de zi cu zi
Gestul: degetul mare atinge arătătorul, de parcă ai ține ceva mic și cald între ele, iar în gând îi spui celui mic ce simți nevoia, cu cuvintele tale. Oricând alegi, de câteva ori pe zi.
Seara, când în casă se face liniște: un minut cu gestul și cu o expirație lungă, în care stai cu tine ca în compania cuiva drag.
O clipă liniștită, cu telefonul pus deoparte: faci gestul, lași aerul să iasă încet și alegi să te vezi pe tine, înaintea oricui.
Într-o zi liberă: o plimbare scurtă, în ritmul tău, poate pe sub un copac mare. În jurnal notezi ce ai observat.
Jurnalul pe 7 zile
Notează în fiecare zi cât de intens simți tema transei, de la 0 (deloc) la 10 (foarte intens).
| Ziua | Data | Înainte (0-10) | După (0-10) | Ce am observat |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 |
Transele nu înlocuiesc medicul, psihoterapeutul sau tratamentul pe care îl urmezi. Dacă ai o afecțiune, vorbește întâi cu medicul tău.